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¿Qué hago si mi hijo no quiere dormir?

Incluso con una rutina regular para la hora de acostarse bien establecida, puede haber momentos en que el sueño de tu hijo se interrumpa. Prueba estas ideas para ayudar a lidiar con algunas de las causas comunes para que tú y tu pequeño puedan disfrutar de una noche de sueño profundo.

 


¡Ayuda! Mi pequeño a menudo se queda dormido en mis brazos cuando le leo un cuento al final de nuestra rutina nocturna. Antes, podía trasladarlo a su cuna y se iba a dormir de inmediato. Ahora, cuando trato de dejarlo, se despierta completamente y llora hasta que lo levanto de nuevo. ¿Hay algo que pueda hacer?


Intenta ... acostarlo cuando notes que está cansado y antes de que se duerma. Acomódalo con su juguete de peluche favorito y quédate en la habitación para calmarlo. Tu hijo puede depender de dormirse en brazos y tener problemas para conciliar el sueño por sí solo. Contigo en la habitación, tu niño tiene la seguridad de que estás cerca, sin necesidad de que lo tomen en brazos. Reduce gradualmente el tiempo que permaneces en la habitación. Sigue vigilándolo si es necesario. Puede que no funcione la primera vez, pero sigue intentando adoptar una rutina regular y, con el tiempo, aprenderá a dormirse por sí solo.

 


¡Ayuda! Cada vez es más difícil conseguir que mi hijo se duerma cuando le digo que es hora. Lo que comenzó como una solicitud de una historia más, ahora ha progresado a aproximadamente tres historias más, un trago de agua y tantos animales de peluche como pueda caber en su cuna. La lista continua.

 

Intenta… Anticiparte a algunas de sus peticiones e incorporarlas a su rutina habitual a la hora de acostarse. Este comportamiento es común y una señal de que tu niño se está volviendo más independiente. Está desarrollando una mente propia y está aprendiendo a poner a prueba los límites. Asegúrate de reconocer lo que está sucediendo y establecer límites a sus demandas.

 


¡Ayuda! Después de meses de dormir toda la noche, mi pequeño se despierta de repente. Está molesto y llora por mí hasta que entro en su habitación y lo tomo en brazos. Realmente pensé que habíamos superado esta etapa. ¿Cómo puedo solucionar esto? Estoy agotada.

 


Intenta ... Tranquilizar a tu pequeño haciéndole saber que estás cerca. Una de las principales causas del despertar nocturno es un cambio de rutina, así que piensa: ¿ha estado enfermo, viajado recientemente fuera de casa o en una nueva habitación? Si se encuentra en un entorno desconocido, es posible que necesite un consuelo adicional. Trata de resistir la tentación de tomarlo, ya que luego asociará quedarse dormido con estar en tus brazos y puede tener dificultades para hacerlo solo. Si ha estado enfermo, sin duda le habrás prestado más atención durante la noche y es posible que se haya acostumbrado a ello. Dado que su rutina habitual a la hora de dormir se ha visto interrumpida, vuelve gradualmente al patrón que le era familiar.

 


¡Ayuda! Mi hijo de casi dos años todavía tiene dos siestas al día; sé que probablemente debería reducir esto a una, pero encuentro que esas "horas extra" cuando duerme durante el día son realmente útiles para hacer las tareas del hogar. ¿Está bien continuar?


Intenta… Tomar sus señales sobre la siesta. Si todavía toma dos siestas y duerme bien por la noche, no es necesario hacer ningún cambio. Algunos niños se reducen a una sola siesta al día alrededor de los 18 meses, pero no hay nada correcto o incorrecto.

 


¡Ayuda! Mi niño se despierta muy temprano. Él podría pensar que las 5 am es una hora razonable para comenzar el día, pero no para mí.

 


Intenta ... Entrar en su habitación cuando grite para tranquilizarlo y comprobar que se encuentra bien. Es posible que se contente con jugar con un juguete durante un rato, si ya no parece tener sueño. Si aún no lo tiene, considera instalar persianas oscuras, que pueden ayudar a tu pequeño a dormir por más tiempo, especialmente en los meses de verano, cuando hay menos luz. Suma la cantidad total de sueño de tu niño en un día. Si se despierta a las 5 de la mañana y ha dormido entre 11 y 14 horas en total en 24 horas, es posible que sea un madrugador. En este caso, es posible que desees pensar en adelantar la hora de acostarse, si es posible, para asegurarse de estar completamente descansado.

 


¡Ayuda! Leí que los niños pequeños deberían dormir entre 11 y 14 horas al día. El mío definitivamente no duerme eso. ¿Debería estar preocupada?

 


Intenta… Si aún no lo has hecho, sigue una rutina de sueño regular para la hora de dormir. Recuerda que esta recomendación de dormir entre 11 a 14 horas, es sueño total en 24 horas, por lo que también incluye las siestas durante el día. Es posible que te sorprendas al descubrir que obtienes más de lo que piensas cuando lo suma todo. Prepararse para acostarse y establecer una hora regular para dormir ayudará a tu niño a aprender qué esperar. Esto podría incluir darse un baño, seguido de un masaje y ponerse el pijama. Él podría tomar un trago de agua mientras le lees un cuento o cantas una canción de cuna, y podrías darle su peluche favorito para hacerle compañía. Finalmente, dale un fuerte abrazo y un beso de buenas noches. Si tu pequeño tiene alguna petición especial, puede incorporarla también a su rutina, siempre y cuando haga lo mismo todas las noches.

 

Sources

Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health 2015; 1(1):40-43.

 

Kitsaras G, Goodwin M, Allan J et al. Bedtime routines child wellbeing & development. BMC Public Health 2018; 18 (1):386. doi: 10.1186/s12889-018-5290-3

 

Mindell JA, Williamson AA. Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Med Rev 2018; 40:93-108.

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