Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Share this eLearn Article
X
10 pasos para el éxito de las comidas familiares

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

La hora de la comida es una gran oportunidad para que la familia se reúna para compartir alimentos y disfrutar de la compañía de los demás. Además, las comidas en familia tienen beneficios que van más allá de las experiencias felices compartidas: comer junto con los miembros de la familia puede enseñar a tu pequeño hábitos alimenticios saludables que pueden durar toda la vida.

Son las pequeñas cosas las que pueden suponer una gran diferencia cuando se trata de lo que tu hijo come y bebe. Comprueba que sigues estos consejos y pregúntate si son ciertos en las comidas familiares en tu casa. A medida que avanzas, verás que se añaden elementos a la escena para crear una imagen de una comida positiva y saludable que toda la familia puede disfrutar.

 

Si ya estás siguiendo todos los consejos, felicidades, le estás dando a tu pequeño la mejor oportunidad de aprender a comer por sí solo de forma saludable e independiente. Si no, no te preocupes. Toma nota de lo que falta en las comidas familiares e intenta hacer pequeños cambios para que tengan un impacto duradero en los hábitos alimenticios de tu pequeño.

 

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. Asegúrate de que los televisores y las pantallas estén apagadas y alejadas de la mesa para no distraer a tu pequeño.


10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. Crea una atmósfera cálida, agradable y amistosa con mucha interacción.

 

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. Siéntense en familia y disfruten de la cena juntos la mayoría de las noches de la semana.

 

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. Confía en las señales de saciedad de tu peque y deja que él decida cuándo ha tenido suficiente. Su apetito puede variar de un día para otro, pero generalmente tiene hambre a la hora de comer.

 

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. Disfruta de unas comidas variadas y prueba nuevas comidas juntos. Si tu pequeño no quiere probar alimentos desconocidos, consulta Cómo ayudar a tu bebé a que disfrute nuevos alimentos y texturas para obtener algunos consejos útiles.

 

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. Sé un buen modelo a seguir para tu pequeño comiendo la misma comida sana que le ofreces y mostrando lo mucho que te gusta tu comida (no pongas malas caras o digas que algo sabe mal). 

 

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. Ofrece a tu pequeño tres comidas principales al día, a horas regulares.

 

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. Ofrécele uno o dos snacks al día. A los niños pequeños hay que ofrecerles comida con frecuencia; no necesitan comer constantemente. Deja un tiempo entre las comidas y los snacks para darle la oportunidad de sentir hambre.

 

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. Ofrécele bebidas (leche o agua) con las comidas y los snacks. No le ofrezcas bebidas azucaradas.

 

10 pasos para el éxito de las comidas familiares

 

  1. En un día típico, ofrécele alimentos de todos los grupos de alimentos: frutas, cereales/granos, lácteos, carne/pescado/proteínas y verduras.

 

 

 

¡Enhorabuena, has creado la imagen de una comida familiar exitosa! Ahora intenta seguir estos pasos tan a menudo como puedas. Si se animan a comer juntos en familia y muestras hábitos de alimentación saludables, tu pequeño se beneficiará ahora y en el futuro.

Do you find this article helpful?
  • Insufficient
  • Sufficient
  • Ordinary
  • Bueno
  • Very Good
Buscar

¿Aún no encuentras
lo que estás buscando?

Intenta nuestra nueva búsqueda inteligente. Siempre tendremos algo para ti.